Hos oss på Shapy-träna hemma kan du ta del av fantastisk välgörande yin yoga.
Men vad är yin yoga?
Yin yoga är en blandning av yoga, mindfulness och kinesisk medicin och kallades från början för daoist-yoga. Inom kinesisk medicin arbetar man utifrån synsättet att kroppen har meridianer där qi flödar. Qi är livskraft (”the Force” som man säger i Star Wars) och meridianerna som deras elkablar där den tar sig fram. Dessa är kopplade till våra organ, som i sin tur är kopplade till våra tankar, känslor och reaktioner. Enligt kinesisk medicin är obalanserad qi det som orsakar alla sjukdomar.
Meridianerna löper genom vår fascia som finns i hela kroppen. Denna fascia finns i alla muskler, hinnor, ben, organ… och är stark och motståndskraftig. Den håller ihop vår kropp. Vi vill att denna ska vara rörlig, men med åren blir den mer stel och torr. Även näringsfattig mat, dåligt med vätska, stress, stillasittande och dålig återhämtning påverkar vår fascia negativt. När vi utövar yinyoga tränar vi denna fascia och stimulerar därmed qi-flödet. Genom att utföra våra yinyoga positioner och vila i dessa vill vi öka rörligheten och vår fascias vitalitet samt balansera vårt qi.
Det är väldigt olika från en yinyoga lärare till en annan om denna leder klasser utifrån meridianläran eller inte gör det alls och mer anpassar klasserna utifrån vilka delar av kroppen (muskler) de vill komma åt. Båda sätten är så klart bra.
Så den största skillnaden från ”vanlig yoga” (som Ashtanga, Hatha, Poweryoga…. ) är att vi ska vara så passiva som möjligt. I annan yoga (vi kan kalla de för yang yoga) är vi aktiva i flöden men också om vi är stilla i en position (asana) där våra muskler är aktiva. T ex i en framställning där vi t ex aktiverar framsida lår så att baksidan kan slappna av. Men när vi utövar yin yoga kommer vi in i en position, utan strävan efter den ”perfekta” positionen. Vi stannar i positionen när vi når vår gräns och slappnar av i hela kroppen. Och stannar länge. 3-10 minuter är vanliga tids spann.
Eftersom vi är stilla i vår yin yoga passar det väldigt bra att jobba med mindfulness. Egentligen sker det vare sig man vill eller inte. När man är helt stilla är det svårt att undvika att tankar dyker upp, det är naturligt och okej. Yin yoga är otroligt avstressande.
Yin yoga kan göra under för kroppen när det gäller stelhet och rörlighet. Ni vet den där känslan av att man är stel men hur mycket man än stretchar så blir det ingen skillnad och rent muskulöst kanske det inte känns så stelt? Då kan det vara så att stelheten sitter i fascia och bindväv istället och även inombords. Och då kan yin yoga vara det som behövs.
Hos oss på Shapy finns det pass när Elin leder oss genom yin yogans värld och när vi samlas för nya filmningar i slutet av augusti kommer fler pass att filmas!
Vi har under hösten fått hjälp av studenter på Hyper Island med en total genomgång av vår träningsportal Shapy.se.