Afrikansk dans med Annelie!

Jag är ingen grym dansare. Eller snarare, jag tycker det är roligt och om jag blundar kan jag låtsas att det faktiskt ser snyggt ut. I verkligheten är det inte riktigt så, haha! Men det gör ingenting, jag är bra på annat 🙂

Men med Shapy.se kan jag dansa hemma i vardagsrummet utan att någon ser och jag kan låtsas vara värsta dansaren!

Idag drar jag på en afrikansk dans med Annelie. Jag gillar det stora, djupa och oslipade med afrikansk dans. Det behöver liksom inte se ”perfekt” ut!

Jag satte på Rytm 14 – Afro med Annelie som är ett pass som är ca 30 min långt. Perfekt längd och jag lovar att man blir tillräckligt svettig- och får träningsvärk!

I detta pass kan man följa Annelies puls via pulssystemet från Polar. Annelie är faktiskt uppe på dryga 85% av maxpuls på vissa ställen, så du kan räkna med effektiv och rolig träning!

Skärmavbild 2015-08-07 kl. 18.50.18

Träna på semestern

Träna på semestern

Det är fantastiskt att ha semester! Vi behöver få varva ner och koppla bort. Vi behöver det. Men kroppen behöver fortfarande kärlek och omtanke i form av rörelser. Det betyder att vi också behöver träna på semestern.

Jag håller med om att vi ska ta semestern till att återhämta och släppa kraven och få chans att vara spontana. Det behöver vi. Problemet blir när denna tillvaro blir lika med en förslappad tillvaro som gärna toppas med vin, öl eller drinkar.

Det är nu du har tid att också utforska annan träning än vad du vanligtvis utför. Att träna på semestern kan vara att helt bryta vad du brukar träna annars. För att få resultat och inspiration. Kanske är det nu du lägger tid på att träna utomhus? Att hitta njutning i promenader eller löpning? Eller få mer tid till yoga eller annan rörlighetsträning?

Att träna på semestern får vara kravlöst och spontant, precis som en semester ska vara. Det behöver inte vara lika inrutat som din vanliga tränings kanske kan vara, när man vet exakt vilken dag och tid man ska träna vad på….. Man kanske inte ens behöver benämna det träning. Rörelse är kanske ett bättre ordval? Rörelse i vardagen.

Vi på Shapy.se – träna hemma finns för dig när du behöver inspiration och någon som peppar. Det är bara att klicka in på sidan så har du tillgång till en massa träningspass tillsammans med våra proffsiga instruktörer!

Att träna på semestern behöver inte betyda att man måste vara instängd på ett gym. Du kan träna i stugan, i lägenheten, på solsemestern…. Kroppen kan vara ditt redskap. Och har du ett gummiband så kan du få till en grymt bra träning var som helst.

Our body is our temple and we need to treat it in the best way possible.

Kommer du att träna på semestern?

 

bildlö

 

Motivation på Världshälsodagen

Idag är det Världshälsodagen och WHO uppmärksammar detta år livsmedelssäkerhet. Men jag tänkte bara puffa ut denna Världshälsodag som just det, en dag i hälsans tecken.

Vad är hälsa egentligen? Det finns nog många svar på denna fråga och Viktigast av allt är nog vad hälsa och hälsosam innebär för just dig.

Vad gör du för att leva ett hälsosamt liv? Om du tränar hemma med Shapy.se har du i alla fall en bit klar i pusslet hälsa!

Behöver du motivation att komma igång? Vad kan då vara bättre än att starta denna måndag, i början av april med solen som börjar skina än mer och gör oss piggare, och dessutom på Världshälsodagen?! Varför skjuta upp till imorgon det du kan göra idag?

Och om du behöver en kick i baken att komma igång med din träning så är det bara att klicka hem ett medlemskap på Shapy.se Enklare kan det nog inte bli. Du kan träna när det passar dig, vart det passar dig och välja fritt mellan alla filmer precis efter humör och känsla!

Kom ihåg att den tid du investerar i dig själv idag kommer du ha igen tusen gånger om längre fram.

Nästa vecka tänker jag bjuda på några enkla, okomplicerade, kom igång tips och du kanske vill dela med dig om ditt bästa tips?

Träningsprogram hemma