Hooked on grass

Det finns en ny dryck på marknaden som jag blivit helt hooked på.

bildg

 

Guru Happy är ett svenskt företag som har tagit fram två ekologiska drycker med bra näring och god smak. Wonder Wheatgrass och Macatac. Jag är särskilt förtjust i den gröna drycken, Wonder Wheatgrass.

Många frågar om den verkligen är god då den gröna färgen kanske inte ser så aptitlig ut. Men det är den!

wheatgrass_bottle

Vetegräs brukar kallas för det gröna blodet och det som gör vetegräs till ett så komplett näringstillskott är att det innehåller samtliga essentiella (livsnödvändiga) aminosyror, plus 13 andra aminosyror. Dessutom de flesta mineraler som zink, fosfor, jod, selen och järn.

Än så länge är drycken relativt svår att hitta i butik, men jag har hittat några ställen som säljer den och priset ligger mellan 22-29 kr i dessa butiker.

 

Tid för nystart!

Idag är det skolstart för lillan här hemma. Även om jag inte direkt känner mig klar med sommaren så är det ändå någon visst med skolstarter.

Jag gillar egentligen hösten. Det måste komma från de återkommande skolstarterna att jag får känslan av att hösten är tid för nystart. Jag kan bli sugen på att köpa nya pennor och kollegieblock och lite nya kläder. Som jag gjorde när jag gick i skolan.

Det blir liksom en tid att börja om. Lära sig något nytt kanske. Vara förväntansfull.

Ta med den känslan nu när höst terminerna startar. Var inte för hård mot dig (eller omgivningen), låt det ta lite tid att hitta in i rutinerna. Vänd tankemönstret från något negativt (att sommarlovet eller semestern är slut, att det är slut på ”friheten” osv…) till något positivt!

Dags för nystart!

Jag tänker köpa mig en ny penna och kanske ett par nya träningstights och så gör jag mig redo för hösten!

Vi ses på Shapy- träna hemma!!

skolstart

 

Puls 8 – spinning med Elin!

Inspirerad av alla som ska cykla Cykelvasan imorgon så sätter jag på ett cykelpass med Elin (Puls 8 – spinning med Elin) Elin är en av de som cyklar sträckan Sälen-Mora imorgon- heja Elin!

Det här är en 30 min klass och Elin guidar oss genom klassen på ett otroligt pedagogiskt sätt. Har du pulsklocka kan du använda den och följa med när Elin hjälper dig att hitta olika intensitetsnivåer.

Klassen består av fyra etapper vilket gör att dessa minuter verkligen flyger iväg. Tiden går fort och träningen är väldigt tidseffektiv. En halvtimme räcker gott och väl.

Personligen gillar jag musiken också 🙂

Så har du en cykel ståendes hemma i en vrå så tycker jag du tar fram den och river av ett cykelpass- du kommer inte att ångra dig!!

 

Skärmavbild 2015-08-14 kl. 15.53.20

Tips för ont i ländryggen

Statistiskt sett så får de flesta av oss någon gång ont i ryggen. Vanligen i nedre delen av ryggen.

Dessa ryggbesvär brukar oftast gå över av sig själv och man det är rätt vanligt att man inte vet orsaken.

Ni ska få världens bästa tips på något som är otroligt skönt för just ländryggen. En övning som avlastar ryggen och ger den vila. Super enkelt dessutom.

Benen mot väggen.

Precis som det låter. Att ligga på golvet med benen mot en vägg. Ännu skönare blir det om man har möjlighet att lägga sig på ett golv med golvvärme 🙂

Man kan även lägga sig på golvet med benen på en stol, soffa eller liknande. Det går också bra!

När jag läser godnatt saga för lilltjejen brukar jag passa på att lägga mig på rygg med benen mot väggen 🙂

bildben

 

 

 

Vegetariskt eller som tillbehör- gott med ugnsrostade rotsaker

På sommaren känns det mycket enklare att äta vegetariskt några gånger i veckan.

Denna rätt kan endera ätas som en vegetarisk rätt, precis som den är, alternativt ha som tillbehör till något grillat gott!

 

Ugnsrostade rotsaker med smulad fetaost:

Det är så otroligt enkelt men blir så gott!

Ta vilka rotfrukter eller grönsaker du vill ha. Jag hade morötter, rödbetor och fänkål.

Skär i lagom stora strimlor eller bitar och ringla över en god olivolja och salt.

Ugnsbaka i 250 grader i ca 30 min, tills de är lagom mjuka.

Rosta pinjenötter i en stekpanna och låt svalna.

Smula över en god fetaost när grönsakerna är ljumma och strö över pinjenötterna.

Ringla gärna över en god, krämig balsamvinäger!

Voila! Smaskens precis som det är eller till något gott grillat 🙂

 

Ibland krävs gammal hederlig planering

Det kräver en del planering för att lyckas få ihop en vardag som kanske innebär jobb/skola, barn som ska hämtas lämnas, att handla, laga mat, städa, umgås med familj och vänner……. och träna. Även om träningen sker på hemmaplan.

För att lyckas behöver man själv vara motiverad och ha vilja.

Gör en grov planering för hösten. Vad vill jag uppnå? Huvudfokus?

När den biten är klar är det sedan lättare att dela in hösten i månader, veckor och kanske till och med dagar för att göra din planering.

Se realistiskt på ditt mål. Är det genomförbart och realistiskt?

Kanske innebär ditt mål att du behöver planera att gå upp en timme tidigare vissa dagar för att få ihop träningen? Eller så kanske just du behöver planera in stunder där du inte gör någonting alls. Beroende på ditt behov och dina mål.

Kom ihåg att allt handlar om inställning! Det vi tänker gör kroppen, så låt dina tankar vara av de positiva sorten som ger dig motivation och energi!

Buddha

Afrikansk dans med Annelie!

Jag är ingen grym dansare. Eller snarare, jag tycker det är roligt och om jag blundar kan jag låtsas att det faktiskt ser snyggt ut. I verkligheten är det inte riktigt så, haha! Men det gör ingenting, jag är bra på annat 🙂

Men med Shapy.se kan jag dansa hemma i vardagsrummet utan att någon ser och jag kan låtsas vara värsta dansaren!

Idag drar jag på en afrikansk dans med Annelie. Jag gillar det stora, djupa och oslipade med afrikansk dans. Det behöver liksom inte se ”perfekt” ut!

Jag satte på Rytm 14 – Afro med Annelie som är ett pass som är ca 30 min långt. Perfekt längd och jag lovar att man blir tillräckligt svettig- och får träningsvärk!

I detta pass kan man följa Annelies puls via pulssystemet från Polar. Annelie är faktiskt uppe på dryga 85% av maxpuls på vissa ställen, så du kan räkna med effektiv och rolig träning!

Skärmavbild 2015-08-07 kl. 18.50.18

Dagens tips :-)

Det må låta ytligt men schyssta träningskläder brukar hjälpa träningsmotivationen på traven 🙂 Så är det för mig i alla fall.

Här ute på gården, där jag bor, har jag och grannarna precis bytt kläder med varandra. Perfekt sätt att uppdatera garderoben samtidigt som man sparar pengar- och är snäll mot miljön!

Detta byte av kläder blev helt spontant idag, men jag och några tjejer har även planerat in en klädbytar kväll där vi umgås och kanske dricker lite vin också. Och kommer hem med lite nytt till garderoben 🙂

Det behöver ju inte bara handla om träningskläder, det kan ju vara böcker, leksaker, ”vanliga” kläder, skor…. Ekonomiskt och miljövänligt!

glad

Rörlighet i första hand

Rörlighet i första hand. 

Ni har väl hört uttrycket safety first? Översatt till träning skulle jag vilja säga mobility first.

När vi har rörlighet kan vi bygga stabilitet och därefter styrka och spetskompetens.

Handen på hjärtat, hur mycket jobbar du med din rörlighet? Lägger du kvalitativ tid även på den typen av träning? (Observera, är du överrörlig finns ingen anledning att jobba mer på rörligheten, utan snarare på styrketräning för att begränsa rörligheten.)

Om vi börjar med att titta på fotleden så behöver den vara tillräckligt rörlig för att skona våra knän. Om fotleden är stel kommer knäleden att bli extra utsatt i alla aktiviteter med hopp då knäet får lov att ta upp mycket av kraften från landning.

Hur vet man om ens fotled är stel?

Tja, kan du göra en djup knäböj utan problem, eller en pistol squat, har du knappast problem med rörligheten i fotlederna. Om du däremot märker att du tenderar att lyfta hälarna vid en knäböj har du troligtvis en begränsad rörlighet.

Om du vill testa din rörlighet kan du göra följande test:

Ställ dig, utan skor, med fötterna rakt fram i ett delat steg (ena foten fram, andra bak) och ha tårna cirka 5 cm från väggen. Tryck knät, som är längst fram, mot väggen. Klarar du det, utan att lyfta hälen, flyttar du ”knäfoten” längre bak.

Mät avståndet mellan tån och väggen när du precis når den med knät. 10-15 cm från väggen är godkänt.

Har du problem att nå väggen redan vid 10 cm ifrån så har du förmodligen ett rörlighetsproblem i fotleden.

(Källa till beskrivningen av detta test: erikborjesson.wordpress.com )

Testa!

dorsiplantarflexion

 

 

 

Halloumisallad med vattenmelon och persika

Just nu på vår lilla mataffär har det varit schyssta priser på både vattenmelon och persikor och de har varit så där fantastiskt goda som man vill att de ska vara på sommaren.

Igår gjorde jag en god sommarsallad med just vattenmelon och persika!

bilda

 

I botten på en stor, djup tallrik la jag generöst med babyspenat.

Sedan skar jag 1/2 avokado, 1/2 persika och lite vattenmelon i bitar och la över spenaten.

Jag gillar oliver så jag la på några sådana (jag köper gärna ICAs I love eco) och strödde över solroskärnor och gojibär.

Några skivor stekt halloumi och en generös klick hemgjord tsatsiki och jag var redo att äta lunch i solen!

Mums!