Fredagsstark med Jonas

Elin i vårt Shapyteam har instiftat uttrycket ”fredagsstark” då hon tillägnar just fredagar till tyngre träning. Nu är det ju rätt svårt att få till tung träning hemma, om man då menar mycket vikter. Men vi kan träna tufft, utan tvekan!

Så här en fredag, när en hel arbetsvecka passerat, och man kanske har lite kola i hjärnan så passar det bra med ett pass som är enkelt och okomplicerat. Jonas bjuder på många pass som är effektiva utan krångel.

Jag tycker du ska kika in på Styrka 7- helkroppsfys med Jonas och göra dig redo att svettas.

I detta pass tar Jonas med oss på en tur i Tabata intervallernas värld. En del utav er känner säkert till begreppet, men för er som det är nytt för så innebär det enkelt att man kör en övning i 20 sek, vilar 10 sek och upprepar 8 ggr. Totalt blir det 4 min per Tabata intervall. En väldigt effektiv träningsmetod som på kort tid ger bra resultat.

Passet är ca 23 minuter långt, med lite inledning och avslutning, och självklart kan du välja att endast utföra en eller två Tabata intervaller. Även det lilla gör nytta!

Ha en grym helg och kom ihåg: först fredagsfys, sedan fredagsmys!

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *