Våra fötter är vår grund

Hur mycket tanke lägger du på dina fötter? Hur mycket omvårdnad ger du de, förutom pedikyr och nagelfix?

Jag bär med mig stora ärr på fötterna efter operationer vilket gör att jag måste jobba med min grund, mina fötter. Hade jag inte haft det med mig hade jag troligtvis inte tänkt lika mycket på att ge dessa fossingar så mycket uppmärksamhet….

Men faktum är att våra fötter är det som bär oss. De som tar oss genom livet. Steg för steg. Vare sig vi går, springer, hoppar, gör marklyft eller knäböj…..

En fot som inte fungerar som den ska kan ge upphov till både knä, höft och ryggproblem.

Vi behöver t ex en fullt rörlig fotled för att kunna utföra en knäböj på att bra sätt, framför allt om man, som i crossfit trenden, vill göra dessa ”ass to the grass”.

Dessutom har vi fascia även i fötterna som så klart kan bli stel och dra ihop sig. Vi har t ex ett fasciaparti (Superficial back line) som startar under hälen och går på baksidan av kroppen. Plantar fascia = hälsporre hör till denna. Om fascian drar ihop sig under foten kommer det så klart att påverka rörligheten i t ex baksida lår (hamstrings).

Testa att rulla en relativt hård boll under foten, eller kanske starta med en foamroller om du är mycket öm. Gör det flera gånger i veckan för att ge dina fötter den omvårdnad de behöver.

Vem vet, kanske din teknik i knäböj blir bättre eller en ev stelhet i baksidan av kroppen?