Nya möjligheter till stordåd!

Ny arbetsvecka, ny träningsvecka, nya möjligheter till stordåd 🙂

Det kan vara extra segt att gå upp ibland och istället för att ta den där morgonträningen så snoozar vi lite längre….? Eller så går vi hellre en sväng på stan eller tar en kaffe i solen istället för att gå till gymmet eller logga in på Shapy för att träna.

För visst är det så ibland?

Och vet ni, vi ska njuta av livet. Också. Men jag tror att vi kan få med träningen i detta. För det är ju en njutning det med. Det är någonting som vi gör för vår kropp och för oss själva som är bra. Som gör oss gott och som blir en investering i oss själva.

Planering, hur tråkigt det än må låta, är a och o. Gör en realistisk planering för veckan. Hur många pass har du som mål att träna? Skriv in dessa pass i din kalender, vare sig det är att du går till ett gym eller att du ska träna med oss på Shapy. Och får du tid och lust att ta dig an ytterligare ett träningstillfälle får du se det som en bonus!

Var realistisk när du sätter dina mål för hur många träningstillfällen du ska få till under en vecka. Om din önskan är att träna 5 gånger men du vet att du egentligen kan få till 3 tillfällen utan att slå knut på dig själv, så är det så många du ska planera in. För stressen och pressen som kommer med att få till de där extra 2 tillfällena ger troligtvis mer negativt än positivt.

Livspusslet ser olika ut hos oss alla och i olika delar av livet. Var snäll mot dig själv och jämför inte med någon annan än dig själv. Endast du vet vilka förutsättningar du har med dig och vad som är möjligt.

Men med en bra planering och ibland med en inställning om att bara göra det (just do it :- ) så är det fullt möjligt att få träningen som en del av tillvaron.

Det är ingen som säger att det måste vara timslånga träningspass, det är ingen som säger att du måste springa flera mil för att det ska räknas. Allt är bättre än inget.

Så.

Ny vecka, nya möjligheter, nya stordåd!

Ha en fantastisk vecka!

 

”Det du tänker, gör kroppen”

”Det du tänker gör kroppen”

Enkel (enkel och enkel?) idrottspsykologi. En fras jag använder väldigt ofta i mina cykelklasser framför allt.

Det du tänker gör kroppen.

Våra tankar påverkar oss i allra högsta grad.

Och jag anser att det funkar på det mesta, inte bara mitt under ett träningspass. Vad sägs om att starta dagen med en tanke, en tanke i stil med ”idag kommer min dag vara fantastisk! Jag ska göra mitt bästa och det kommer vara helt perfekt”  Något sådant.

Och skulle det skita sig på vägen och dagen kanske inte blev så bra som du tänkt dig, ja då kommer en ny dag imorgon. Och imorgon. Och imorgon.

Buddha

Jag älskar det här citatet och försöker tänka på det varje dag.

Så imorgon, när du vaknat, välj att tänka att du är fantastisk och att denna dag kommer bli fantastisk. ”Tvinga” dig själv att starta dagen med dessa tankar. Gör det inte bara imorgon, gör det även nästa dag och nästa. Det tar tid att få till en ny vana, men när den sitter där kommer du få en helt annan känsla i kroppen.

Jag vet att det låter flummigt och filosofiskt, men jag vi ska inte se ner på vad tankens kraft kan göra för oss.

Om vi redan från början säger till oss att det kommer vara en pissig dag, att det är stressigt och hur ska jag dessutom hinna med att träna? Eller äta bra mat (kanske till och med laga maten från grunden), ja då är ju kompassen redan inställd på en stressig dag. En jobbig dag.

Ge dig själv en fantastisk start på dagen. DU förtjänar det!

Ha en härlig vecka!! <3

 

Motivation på Världshälsodagen

Idag är det Världshälsodagen och WHO uppmärksammar detta år livsmedelssäkerhet. Men jag tänkte bara puffa ut denna Världshälsodag som just det, en dag i hälsans tecken.

Vad är hälsa egentligen? Det finns nog många svar på denna fråga och Viktigast av allt är nog vad hälsa och hälsosam innebär för just dig.

Vad gör du för att leva ett hälsosamt liv? Om du tränar hemma med Shapy.se har du i alla fall en bit klar i pusslet hälsa!

Behöver du motivation att komma igång? Vad kan då vara bättre än att starta denna måndag, i början av april med solen som börjar skina än mer och gör oss piggare, och dessutom på Världshälsodagen?! Varför skjuta upp till imorgon det du kan göra idag?

Och om du behöver en kick i baken att komma igång med din träning så är det bara att klicka hem ett medlemskap på Shapy.se Enklare kan det nog inte bli. Du kan träna när det passar dig, vart det passar dig och välja fritt mellan alla filmer precis efter humör och känsla!

Kom ihåg att den tid du investerar i dig själv idag kommer du ha igen tusen gånger om längre fram.

Nästa vecka tänker jag bjuda på några enkla, okomplicerade, kom igång tips och du kanske vill dela med dig om ditt bästa tips?

Träningsprogram hemma